关键词:为什么我总是忍不住向对象传播负能量?题主:女
本人,26岁,商场店员。
他,27岁,销售。
我和他是大学同学,从大学到现在已经在一起5年多了。
从去年开始因为工作地原因,他被调往了外地,我俩开始了异地恋。
自从异地之后,因为他不在身边,我总觉得他没之前那么爱我了。
甚至有时候还对我挺冷淡的,所以我就忍不住和他闹。
即使难得见面了,也会经常和他吵架。
每次只要他微信不及时回,我就会疯狂地给他打电话。
如果他有时候电话也没接,我会忍不住怀疑他不爱我了。
情绪一上来,甚至还会跟他提分手。
但其实我只是没有安全感,想让他多关心关心我。
我根本舍不得放弃这段感情,但就是控制不住地胡思乱想,猜测他是不是在外面做对不起我的事情了。
刚开始时,他还能耐着性子哄我。
时间久了,他就变得很不耐烦,甚至有时候还会跟我冷战。
上周他在外面应酬,我非得让他回家陪我。
我俩就大吵了一架,他跟我说彼此先冷静一段时间。
可都一个多星期了,一直没理我,我不知道该怎么办了。
答:
看得出来,你是一个很没有安全感的女生。
和男友异地之后,很容易因为一点小事就对对方产生怀疑。
经常会忍不住地胡思乱想,猜忌对方做了对不起你的事情。
你需要对方给到你大量的关心和爱护,才能安心,才觉得对方是有你的爱你的。
这其实是你的原生家庭所导致的。
小时候,父母对你的心理需求没有满足,这样会很容易导致你的安全感不足,让你觉得不安全、不被重视、不被在意。
相应的在亲密关系当中,你会自然地把你的状态带入,觉得你男朋友不重视在意你。
因此需要他花费大量的时间和精力,去“证明”对你的爱。
其次,除了想办法让自己更贴近“安全型”。
我们还要明白,很多负面情绪都是由我们自身对事物的看法产生的,而不是别人的行为导致的,我们要学会为自己的情绪负责。
在心理学的理性情绪疗法中,心理学家认为我们在一个事件发生过后,不是直接得到的后果,而是由事件激发了信念,由信念得到了后果。
举个例子,你摔倒了,这是一个事件。之后你爬了起来,是后果。
但是是摔倒这个事件直接导致了爬起的后果吗?其实不是的。
是摔倒之后你产生了一个信念,摔倒很丢人,然后你立刻爬了起来。
如果你摔倒之后产生了另一个信念,躺着挺舒服的,你就不会爬起来了。
应用到你的案例里,你的男朋友没有立刻回复你的消息,是一个事件。
后果就是你的情绪变得不太好,生气了。那这时候你的信念是什么呢?
信念就是,男朋友没有立刻回消息,那他一定是在跟其他女人聊天,一定是不爱我了。
一直抱有这样的信念,你才会生气、不安。
如果你的信念是,他不回复,是因为他在忙工作,为你们的未来打算,你就不会有生气这样的情绪后果了,甚至可能会觉得开心,对不对?
有什么样的情绪,什么样的后果,并不完全是别人带给我们的,而是我们自己可以决定、可以选择的。
当然,这个理论需要你不停地练习,才可以很好地掌握。
老师这里,只是给到你更多思考的方式,让你可以更平和地去解决自己的问题。
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