澳大利亚实验总结 第1篇

变化从肝脏开始：最明显的变化是从肝脏开始的。判断肝脏健康与否的一个重要指标是丙氨酸转氨酶（ALT）。第一个月里，达蒙的ALT值就快速飙过了健康线。仅仅过了一个月，我的ALT值就从低于安全线20飙升至超过安全线20。

脂肪肝则是迈向抗胰岛素性（insulin resistance）的第一步。一旦身体产生了抗胰岛素性，后果十分严重......一旦你走上胰岛素耐受这条路，之后就会朝着II型糖尿病发展，并最终发展为胰岛素依赖型II型糖尿病患者。

澳大利亚实验总结 第2篇

当你喝一杯碳酸饮料时，身体会迅速吸收无纤维的糖分；

葡萄糖使得血糖飙升，刺激胰岛素分泌，然后身体得到信号，存储更多的脂肪。

体内炎症增加；

甘油三酯，即血液中的脂肪，增加；

瘦蛋白，一种控制食欲的荷尔蒙被阻塞。瘦蛋白会提示大脑，你已经饱了。现在大脑得不到这个的信号，你就会继续吃下去，尤其会想吃低脂高碳水化合物的食品，还总觉得“吃不饱”。

澳大利亚实验总结 第3篇

添加大量糖分的不健康的碳水化合物会使血糖急剧飙升，也会使血糖急速降低，让你一会儿就觉得饿。为了减少这种大起大落，在吃饭的时候，可以搭配蛋白质（如牛肉、鸡胸肉、鱼、虾）、健康的脂肪（如牛油果、坚果）、还有蔬菜纤维，这些都会减缓血糖在你身体里的释放，并让你获得更长时间的饱腹感。

达蒙“身先士卒”，做完实验之后，又依靠着顽强的毅力恢复了原来的身材，其秘诀就是：减糖！减糖！减糖！

小伙伴们也要行动起来啊，拒绝诱惑，美美地过夏天吧。